您当前所在的位置是:原发性高血压 > 高血压病因

秋季养生与食疗

进入秋季,人体为了适应从“夏长”到“秋收”之自然阴阳的变化,体内的阴阳也随之由“长”到“收”的改变。因此,秋季养生必须保护内收之阴气,遵循“养收”之原则。

由于秋季空气逐渐变冷,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作,还易患感冒,风湿热等。故此季住院病人明显增多,尤其是中老年人,秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:   一要注意皮肤卫生,洗澡勤而有度。初秋湿热并重,早晚凉爽,仍有秋老虎肆虐作恶,人们常常出汗过多,因此,保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡,沐浴时可在盆内放一些花露水,使浴后的皮肤清洁滑润,避免疖肿的发生,但对于老年人秋季洗澡不宜过勤,以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症,老年人的皮脂腺萎缩,洗澡不宜用碱性洗浴产品,碱性沐浴产品容易使皮肤干燥脱屑,导致皮肤自身保护能力降低更容易受到细菌的侵袭。   二要注意谨慎起居,室内通风。祖国医学主张秋季早起早睡,古人云:早卧早起,与鸡俱兴。古代养生学家认为:秋季天高风劲,地气清肃,使肺气收而气神敛。睡眠是人的生活中重要环节,一般以晚上九至十时就寝,早晨六时起床为宜,这样收敛神气,可使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义,这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢血栓容易形成。秋季气温下降,不少人家关门闭窗,以保室内温度,这样做会使得室内污染严重,造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。如果家人中出现相同症状或户外活动后可使症状减轻,应考虑是否有居室污染的可能。因此,不宜终日闭户,天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时,因经常开门通风将室内空气交换一遍,不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落,故必须注意保持室内具备一定的湿度,庭院、室内可养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。   三要注意锻炼身体,增强抗病能力。秋季日照充分,阳光不是很强,是室外活动的最好时期,适当增强体育锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力,老年人可根据自己身体的状况,爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择一些适合自己的户外活动,身体好的,可以选择运动量稍大一点的活动,如打球、跑步、爬山、钓鱼、郊游等。身体较差的,可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、做操等。   四要注意适度秋冻,增强耐寒免疫力。俗话说春捂秋冻,秋天的气温是逐渐下降的,为了保持体温的恒定,就需要通过增减衣服来适应气候的变化,所以,穿衣服也应该逐渐增加,以使身体慢慢适应冷空气的刺激,提高神经体液的调节功能,衣服不可一下增加过多,可以适当地少穿点,这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法,假若一开始就穿得很厚,和冷空气接触少适应能力就会减弱,有条件者可坚持用冷水洗脸、擦鼻、以提高耐寒能力。但体弱多病的老人秋冻需谨慎,初秋季节中午虽热,早晚却凉风习习,要注意及时增加衣服,但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。深秋时节,气温骤降,要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄,夜间入睡后,腹部要盖上被子以防受凉。   五要注意饮食调养,滋阴润肺防秋燥。秋季气候干燥,极易造成津液缺乏,损阴伤肺,在饮食上就要以护阴防燥滋肾润肺为主。根据“燥则润之”的原则,秋天应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶,还应多吃些绿叶蔬菜、萝卜、豆腐、芝麻、银耳、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品,同时还应少吃冷饮以及辣椒、生姜、大葱、生蒜、胡椒、花椒、烈性酒等燥热辛辣之物。年老胃弱者可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等,老年人五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病,因此,老年人在秋季应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。   六要注意情志调节,预防秋愁伤身。秋天气温的变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响,尤其是身临草枯叶落的深秋,常让老年人引起失落、自卑、凄凉、苦闷、垂暮之感、易诱发消沉的情绪。研究发现不良的心理刺激会抑制人体免疫功能,易致内分泌及新陈代谢紊乱,从而导致许多疾病丛生,因此,老年人应特别注意精神保健,正确把握自己,学会自行解脱,可与亲朋好友同去郊游,登高望远,饱览景色,也可参与一些有趣的体育活动,可适当选择琴棋书画,唱歌跳舞,养花种草等文化娱乐活动,以愉悦身心陶冶情操,这些都有怡神解郁,稳定情绪的作用。   七要注意瓜果虽好不多贪,谨防秋瓜坏肚。秋季瓜果大量上市,要特别注意秋瓜坏肚。一般说来,多吃水果还是有益于健康的,如苹果含有多种维生素、大量的钾和果胶,对于心血管疾病、便秘患者非常有益;香蕉中含有丰富的维生素E有利于血管壁的弹性,维生素E还能增加细胞的分裂次数,有利于人体新陈代谢,所以对健康有益;菠萝有利尿作用,对肾脏或高血压患者有益,柑桔有镇咳、润肺、健胃的作用;柿子能清热、去烦、生津润肺、化痰、治便秘;龙眼肉有滋补强身、安神、补血等作用,对失眠的人常服更宜;葡萄可以预防疲劳,有益气,补血,利筋骨,利尿等作用,但食时应该适量以免伤害脾胃阳气。食用瓜果还应注意清洁和消毒,霉烂的瓜果不能吃,容易患痢疾及腹痛、腹泻、呕吐等。   八要注意重点防范秋季易发病。一场秋雨一场凉,秋季温差变化较大,气温偏低,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,极易患感冒,上呼吸道感染、肺炎、胃病、风湿等。患有慢性支气管炎肺气肿和肺心病的人对气候的变化很敏感,很容易导致复发和病情恶化,特别是秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗塞发病的高峰期,极容易导致猝死。因此老年人要重点防范,结合自己体质情况,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生,家中应备有急救与治疗药品。   九要注意分清症候,补虚适当用药补。对于老年人和体质虚弱的人来说,如果确有阴阳气血方面的不足,这时食物调理的效果甚微,可以根据自身的情况选择中医开具一些中药来调理、进补。

介绍几款家庭可制作的药膳

燥邪为病,多从口鼻而入,故秋燥感冒有温燥和凉燥之分。下面介绍几种药食搭配巧治秋澡感冒的食疗方法:

温燥感冒:

①用荸荠、大米各克,白糖适量。将荸荠择净、去皮、切块备用。先取大米淘净,加清水适量煮粥,待熟时加入荸荠、白糖、煮至粥熟即成;或将荸荠洗浄、榨汁、待粥熟时,同白糖调入粥中,再煮一二沸服食,每日1剂,连服3~5天。②鲜藕百合汤:鲜藕克,百合、枇杷各30克,白糖适量。将鲜藕去皮,节洗净,切片,枇杷去皮和核,与百合同放锅中,武火煮沸后,大火炖至烂熟,白糖调味服食,每日1~2次,连续3~5天。凉燥感冒:

①人参莲子汤:白人参6克,莲子10枚,冬花3克,冰糖30克。将白人参、莲子、冬花放入碗内,加清水适量,泡发后,再加冰糖,然后放入锅内隔水蒸1小时即成。人参可连续使用3次,次日再加莲子、冬花、冰糖如上述制法蒸制服用,第3次可连同人参一起吃完,连续3~5天。②姜杏猪肺汤:生姜15克,杏仁30克,猪肺克,调味品适量。将生姜切碎,猪肺洗净,切块,锅中放食油适量烧热后,下猪肺翻炒片刻,而后下生姜、杏仁及葱、酱油、食盐、料酒等,文火炖至猪肺烂熟服食,每日1剂,连续3~5天。









































北京市白癜风
白殿风


转载请注明:http://www.ikddq.com/gxyby/2001.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: