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内科专家高血压170,1天10粒药靠这

全国3.3亿人患高血压病,平均每3个成年人中就有一人患高血压。

都说高血压可防可控,3.3亿人中间到底有没有一个人能说明白具体如何防控?吃了十几年药,能不能挣脱“药罐子”的生活?

患高血压七、医院主任医师周维顺教授在自我调控方面就特别有经验:

周维顺教授他自己是个有7、8年病史的高血压老病号。最高的时候,血压飙到有/汞柱,一天光是降压药就要10多粒。但是,这五六年来,周维顺的血压一直控制在-/70-80毫米汞柱的理想范围内,降压药最多也只吃一颗。

▲周维顺教授。

1

人要服老,心态要好,

一个“缓”字,疾病就控制了一半

“人要服老。老年人身体机能下降是大势所趋,是不可避免的。‘欲与天公试比高’是年轻人的风貌,老年人多有慢性病,应该重视一个“缓”字:走路要缓;吃饭要细嚼慢咽;心情要和缓……”

另外,心态好非常重要,心态好才能身体好,对高血压患者来说更是如此。

现在这么多人年纪轻轻就患上高血压,除了与他们的饮食结构有关外,与他们的快节奏的生活状态,高强度的工作压力也有关,一个人的精神长期处于紧张状态,血压自然也就跟着上去了。

生活中难免各种事情烦心,周维顺教授特别说:

有一点很重要,劳逸结合,学会自我放松,工作时工作,休息时休息,千万不能把工作与生活混在一起。心态好了,疾病也就控制了一半了。

2

高血压问题首先从饮食开始,

两种食物每天都要吃!

到目前为止,导致高血压的具体病因不明,但医学界普遍认为,高盐饮食是致高血压的首因。在饮食上,周维順教授,一直坚持“三不两多”的原则。

从不吃腌制品,如咸菜、榨菜、梅干菜等;

从不吃隔夜菜,只吃新鲜的时令蔬菜;

从不吃蛋黄、蟹黄、鱼子等高胆固醇的食物。鸡蛋每天都吃两三个会先把蛋黄去掉。

两多就是:谷物+芹菜。成年人每天要摄入~克谷物,才有利于预防相关慢性病的发生;每周吃两三次芹菜,有助于降血压。

芹菜属于高血压朋友的好伴侣。芹菜降血压主要是因为其中含有“芹菜素”,具有降血压、舒张血管、预防动脉粥样硬化等作用。

在众多蔬菜水果中,属芹菜里含量最高。同时,研究还显示,芹菜叶中所含芹菜素是芹菜茎的2倍多,所以吃芹菜不要丢弃芹菜叶。

3

“适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的,

贵在坚持”

关于运动,一百个人有一百个说法,周维顺教授有一句话说得特别好,适用于每一个人:

适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的,对治疗高血压来说也是如此。运动的方式因人而异,贵在坚持。

每天5点半,周维顺教授的闹钟会准时响起,闹钟一响他就起床,一年天,天天如此。

早上运动:他会先到院子里打半个小时左右的太极拳,然后吃早饭。

晚上运动:回家吃过晚饭后,给自己一个小时出门走路,和夫人沿着东河走走。下雨天,他也会撑把伞出门,这时空气好,走路特别舒服。

4血压每天测三次,药物从十几颗减到一颗

战术上藐视敌人,战略上得重视。以前,周教授一天最多时要吃十几颗降压药,如今血压一直控制在理想范围,他也没有擅自停药,每天还会吃一颗。

正常人每天24小时中血压会有高低起伏,一般睡眠中与清晨较低,下午至睡觉前较高,所以需要在不同时间做血压测量,以评估每日血压的波动。

周维顺教授在早起、下午、晚上坚持量三次血压,以评估每天的血压变化。

一旦出现波动,周维顺教授会先回忆一下近期的生活饮食情况,积极改善,必要时调整药物,而不是一种药、一个剂量用到底。

血压不稳的时候,不要自己私自加量用药。要先综合自己的生活习惯来调理。特别是饮食、运动两个方面,你对身体多做一些关心,身体自然就会发生令你欣喜的改变!

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