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年轻人高血压五宗罪

——少动嘴多迈腿——

世界高血压联盟将每年5月的第二个星期六定为世界高血压日,高血压的发病年龄逐年降低,年轻人也不能不重视高血压问题。

张先生今年三十出头,是某物流公司的业务经理,属于典型的“工作狂”,白天忙着工作,晚上忙着应酬,每日三餐更是早饭不吃、午饭快餐、晚饭酒桌上解决。虽然五一之前单位组织的健康体检已经提示张先生的血压偏高,但他还是自恃身体强壮,没给予任何重视。五一小长假张先生并没有利用假期调整身体,依旧忙着工作,忙着应酬,最终因血压突增而晕倒在办公桌前,幸亏被及时送医院,经抢救现已脱离危险。

目前我国高血压患者人数已突破3.3亿,其中约有1.3亿高血压患者并不知道自己患有高血压;在已知自己患有高血压的人群中,约万人没有治疗;在接受降压治疗的患者中,有75%患者的血压没有达到控制目标。高血压是心梗和中风等严重心脑血管疾病的导火索,50%—70%的脑卒中及40%—50%的心梗都与高血压有关,致死致残率极高,给国家和家庭造成严重负担。所以,从年轻人入手,普及高血压健康知识,提高高血压防治水平至关重要。

我国高血压人群中,最明显的问题是“三高三低”,即高发病率、高致死率、高致残率,三低:低知晓率、低治疗率和低控制率。到医院就诊的年轻的高血压患者身上有不少共同特征:焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等。年轻人高血压有下面“五宗罪”。

1.抽烟喝酒

喜欢抽烟、喝酒的年轻人,容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。而每日饮酒30ml,其收缩压可增高4mmHg,舒张压可增高2mmHg,高血压的患病率为50%。

2.高糖、高脂、高盐、高蛋白饮食

脂肪过量堆积,使血液内胰岛素含量增高,引起小血管收缩使血压升高。总体来说,饮食要尽量低油少盐,多吃水果和蔬菜。

3.工作压力大情绪易烦躁

一项针对高血压患者进行的研究表明,引发高血压的原因有27%是由于心理压力。高压力、过度紧张重复地作用于大脑皮层,招致大脑皮质兴奋和抑止过程失调,引起全身小动脉痉挛,使血管外周阻力加大,心缩力加强,致使血压升高。

4.睡眠严重不足

都市白领都习惯晚睡,过了12点才会入睡。睡眠不足,势必会导致食欲不振,体力、免疫力同时下降。长此以往,会造成严重的睡眠障碍,从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。

5.缺乏运动

白领群体高血压多发,和缺少运动也有直接关系。有研究显示,肥胖和超重的人患高血压的概率,比普通人要高出许多。在正常心率的情况下,心搏出量要增加许多,长期的负担过重,左心肥厚,会导致血压升高。

高血压是可控可防的疾病,解决上述问题有利于有效地控制血压,也是预防心血管疾病的重要措施。

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