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5种面包吃法既减肥又享受美味

5种面包吃法既减肥又享受美味

想减肥可是又控制不住自己,总是嘴馋?特别是面对高热量的面包、三明治,完全没有免疫力?现在让我来告知你,5种面包吃法,最大限度控制热量,让你享受了美味的同时也不容易发胖!吃法1:不要在吐司上涂太多的果酱首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱和做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。吃法2:要注意三明治中所包的材料夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,由于它其中含治疗白癜风有什么方法有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以下降患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,无妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。吃法3:多喝浓肉菜汤使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食品纤维,多喝这类汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。吃法4:将吐司烤得酥脆与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。由于咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少许便可取得饱腹感。刚出炉的面包不宜马上吃,由于此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应最少放上两个钟头才吃比较安全。吃法5:吃含有食北京治疗白癜风哪里好品纤维的面包肠胃不好的人不宜吃过量的面包,由于其中的酵母很容易造成胃酸。食品纤维面包倒是不错选择,由于食品纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,避免肥胖。



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