高血压吃什么食物效果好这些食物也有助降压
高血压吃什么食物效果好?这些食物也有助降压
高血压病是慢性血管疾病,有本病的人在饮食上不能食用高油,高糖,高盐的油腻食物,要多食用清淡的,绿色的食物,那么高血压究竟吃什么食物效果好呢?下面介绍的这些健康的食物有助于降压。
1、早餐吃甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶里,矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。研究结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一把豆、一只大香蕉和克牛奶,5星期后血压可下降4个毫米汞柱。
2、多喝橙汁橙汁含丰富的维生素C。研究发现,维生素C有助于血管扩张,每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些胡椒、柠檬和其他酸味水果,也可起降压作用。
3、经常吃些大蒜每天吃2-3瓣大蒜,是降压的简易办法。研究调查表明,食用-毫克蒜泥,可平均降压11个毫米汞柱。
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