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高血压不能吃啥5种蔬菜可以帮你快速降血

                    

人到中年很多的人都有可能会出现这样那样的疾病,高血压是非常常见的,高血压的出现和我们平时的生活习惯和饮食习惯脱不开关系,所以如果我们出现高血压要积极的调整我们的饮食,那么高血压不能吃啥?下面小编介绍一下那些食物可以帮助降血压吧!

高血压的饮食禁忌

1.限盐

高血压患者一定要注意不要吃过量的盐分,饮食一定要清淡。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

2.限糖

高血压患者还不能是甜食或者含有糖分比较高的食物,对身体不利,含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

3.限制脂肪过高的食品

高血压患者不能吃过于油腻的食物,含有脂肪比较多的食物也是禁止的,生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

4.限制饮酒

喝酒会伤身,特别是高血压患者一定要注意避免饮酒,不然会给身体带来比较大的伤害,酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于-毫升,比如2至3两;或啤酒小于-毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,约0.5-1两。女性则减半,孕妇不饮酒,不提倡饮高度烈性酒。

5.食物过苦可致食欲不振

平时在饮食的时候比较苦的食物也应该少吃,不然可能会影响食欲,不利于身体健康,苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收。

5种降压食物要多吃

1.芹菜

芹菜当中营养比较丰富,并且还有很高的药用价值,能够帮助降血压,芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素,钙、磷等矿物质,其营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。

2.荸荠

荸荠当中含有的营养物质也比较多,可以帮助我们降血压哦,荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素,不仅是生吃熟炒的食品,还是降血压的好帮手。

3.萝卜

萝卜当中含有维生素比较多,可以清热利尿,还可以帮助我们降血压。萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。有清热利尿,凉血止血,降血压等功效。

4.番茄

番茄当中营养价值比较高,可以帮助高血压的人降血压,还可以治疗眩晕,番茄的营养价值高,含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素,是降血压,治疗晕眩的常用食物。

5.木耳

木耳的营养功效非常多,可以帮助清除血液的垃圾,也可以补血益气,降低血压。木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素,具有补益气血、降脂降压等功效。

高血压的出现是非常普遍的,平时我们在日常的生活中需要多加护理,这样就可以避免血压上升,并且多吃上面这些食物还可以帮助我们降低血压呢。

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