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控四高防四病的知识你造么

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸被称为“四高”。

四高症属于高发慢性非传染性疾病,在我国以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称。四高症已成为危害中老年朋友身心健康的突出问题。很多人深受其害,一旦患病常伴随终身,药物治疗花样翻新、药物用量越来越多,不仅“四高症”没能治好,药物的毒副作用也严重损害了肝、肾、眼、心等重要脏器的功能,直接影响生活质量。

不良的饮食习惯和生活方式是四高症高发的重要原因。

1、忙于加班或应酬。在职场竞争激烈的情况下,中青年人普遍感到工作压力大,有些人主动或被动加班,因应酬需要出入KTV、酒吧等娱乐场所的次数多。

2、对娱乐过度痴迷。有些年轻人习惯于通宵玩网络游戏、熬夜煲电视剧。

3、缺乏运动、饮食不均衡,摄入了过多的高脂肪、高蛋白类食品,如动物肉类、动物内脏等,造成肥胖、高血脂或高血压。

由于人们对自身健康不够重视,缺乏对四高症的认知,往往以为疾病离自己很遥远。四高病常常会带来意想不到的危险,被称为无形的杀手,所以,四高病的防治工作显得尤为重要。我们也给大家来介绍一些防治的知识。

(1)防"四高"从自身做起?预防"四高"首先应从生活方式开始。起居有规律,按照春夏秋冬不同的季节调整自己的生活起居时间,顺应大自然的规律。夏季注意少吹空调,冬季注意保暖。

(2)应减少应酬或至少应简化应酬,提倡健康饮食(地中海饮食),在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60%左右),蛋白为辅(指肉类占总进食量的30%左右),脂肪应在5--10%即可,这就是说要多吃蔬菜,少吃油肉,同时还应注意规律饮食、节制饮食,饭到八成饱即可,有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。饮酒是中风和心梗的重要诱因之一,所以饮酒绝不应过量,最好不饮。

(3)加强锻炼?锻炼的好处很多,研究表明,有"四高"的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降,很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子,达到了治疗目的。

(4)戒除烟酒?吸烟对心、肺都有危害,尤其已有"四高"的病人危害更大。

(5)喝茶调理?平时可以喝喝有益气、安神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等作用的茶。

以上几点,希望所有爱护自己健康的人们都能够注意。让我们共同







































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