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把控三分钟健康更亲近

常言道,日久见人心。长期坚持以下三分钟,生命的长度增加不止二十一分钟,身体也会发生微妙的变化。

每次刷牙三分钟

工作应酬多,抽烟喝酒少不了,长此以往,牙齿变黄,口腔异味,这些相比一般人群都会更严重。因此建议坚持每次刷牙三分钟,加长牙膏与牙齿接触的时间,保证每个牙齿都被刷到,达到清洁牙齿的效果,还能消除口腔异味,减少微生物滋生。

“吃热喝凉间隔三分钟

大冬天,大伙围在火锅边,一口热腾腾的涮羊肉,一口冰镇啤酒,怎一个爽字了得。但是,总爱冷热交替吃,温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤,阻碍胃肠道功能,轻则引起肠胃的不适,重则引起胃肠炎、胃寒症等。所以,吃热喝凉应间隔三分钟为宜,给肠胃一个适应和缓冲的时间,这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激,建议常使用抗过敏的牙膏,保持牙齿健康。

“睡醒后养神三分钟

医学研究表明,一觉醒来,养神三分钟,有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时,脑部缺氧,意识模糊,容易头晕。据统计,在中风的人群中,大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。因此睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。养神三分钟,让意识慢慢恢复,头脑慢慢清醒,有效避免突然的脑中风,有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。

“蹲厕所不超过三分钟

很多人都有带手机、报纸、书本如厕的习惯。但研究表明,蹲厕所时间超过三分钟,会导致直肠静脉受到挤压,这样容易引发痔疮,而且症状的轻重与如厕时间的长短有关,时间越长发病概率越高。所以,蹲厕所时,请低头族们暂时抛弃手机,速战速决,尽量控制在三分钟以内。

“生气不超过三分钟

中医认为,怒伤肝。总是爱生气的人,生命健康得不到保证。心里有气而不发泄,也会造成心郁。所以,生气时,要尽快宣泄,不超过三分钟,消气越快越好。

“水沸腾后再烧三分钟

自来水在加工时,都会经过氯化处理消毒。水煮沸后,再烧三分钟,有利于残留氯的挥发,使得烧开的水更健康。

“开水泡茶三分钟

开水泡茶三分钟,把第一杯茶倒掉,再喝第二杯的茶,可以安心养神,有利于促进睡眠。这是因为茶中的咖啡因已渗透在第一杯茶中,第二杯的茶中咖啡因成分便不会特别重。

给宝宝分阴阳三分钟

手阴阳穴位于手掌根,小天心穴的两侧,近拇指端为阳池,近小指端为阴池,是一个线状穴。小天心穴位于手掌根部,大鱼际与小鱼际相接处。操作时家长以两手大拇指,从小天心穴沿着大横纹,向两侧分推,以3-5分钟为宜。这个手法主要用于平衡阴阳、调和气血、行滞消食。主治:因阴阳不调、气血不和而至的寒热往来、身热不退、食积、呕吐、泄泻、惊风。

如图示

#文章内容和图片来源于网络

红星照我去奋斗

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