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春季高血压患者的保健方法

  高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病,而春季的时候高血压患者更需要做好的疾病护理。下面给大家介绍春季高血压患者的保健方法,供大家参考。

  早餐清淡

  一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。不可过饱,也不可不吃早餐。

  中午小睡

  午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动,应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。

  万勿挤车

  外出切勿挤公共汽车,可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕从容些。以免心理压力大,促进血压升高。

  饮水一杯

  漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

  适当晨练

  不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

  耐心排便

  排便取坐姿,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。

  娱乐有节

  睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。

  晚餐宜少

  晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

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