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秋天吃这7种食物最养生,比鸡蛋牛奶更营养

1.核心提示:秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。养生嘛,总离不开各种食物的。接下来介绍的这7种霜降节气要常吃的食物,在适当时节抱它们的“大腿”,比每天都喝牛奶吃鸡蛋效果都更佳。

2.核心提示:人类睡眠过程,就等于皮肤做了一次锻炼,表皮会进行再生,新的皮肤取代旧的,老的皮肤脱落成为死皮。这些死皮,不少就脱落在床上。它们,是许多细菌生存的“食物”。

3.核心提示:年10月8日全国第十九个高血压日,日子的到来引起了全国人们对高血压的   广州的秋天来得慢,小九还没好好感受秋意,就说要进入冬天了。10月23日,将进入今年秋季最后一个节气——霜降。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,可见当下正是养生保健的好时候。

  霜降养生必吃7种食物

  秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。养生嘛,总离不开各种食物的。接下来介绍的这7种霜降节气要常吃的食物,在适当时节抱它们的“大腿”,比每天都喝牛奶吃鸡蛋效果都更佳。

  1、白萝卜

  白萝卜有“民间人参”之美称,民间有谚语说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”“秋后萝卜赛人参”,可见霜降时节吃萝卜再适合不过。冬季阳气在里,胃中烦热,吃白萝卜可以清解积热。

  “家财万贯,不如萝卜就饭”,白萝卜不仅有较强的镇咳、祛痰作用,它在增强食欲、消食导滞方面也有良好功效。这是因其所含糖类酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化,促进营养物质的吸收。

  此外,萝卜或其籽熬水可以扩张血管而起到降压的作用。鲜榨白萝卜汁长期服用,在治疗血清胆固醇、预防冠心病等方面也有一定作用。

  不过萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食。

  2、秋藕

  莲藕是一种营养价值很高的低脂食品,可以生吃,也可以蒸、炒、炖汤。民谚曰“荷莲一身宝,秋藕最补人”,经过一春一夏的沉淀,此时的莲藕最为肥美,它不仅是佳蔬,还是一种上好补品,《本草纲目》称之为“灵根”。

  中医认为莲藕入心、脾、肺经,生藕性味甘、寒,有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用,特别适合因脾胃虚弱、气血不足的人;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。

  现代研究亦发现,莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。肉质肥嫩,口感甜脆,生食堪与梨媲美,适宜老少滋补。

  吃(chi)藕(ou)不会变丑(chou),反而有美容养颜的功效哟,来来来,让我们一起“chou”吧。

  3、板栗

  板栗性味甘寒,有养胃健脾、补肾强筋的功用。唐代孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”《本草纲目》中指出:“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。”

  板栗富含碳水化合物,能提供较多的热量,能饱腹;所含的不饱和脂肪酸、纤维素能强化肠道,保持排泄系统正常运作;钾有助于维持正常心跳规律,对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病,有较好的预防和治疗作用;丰富的核黄素有助于预防口腔溃疡;等等。

  我国民间有许多用板栗补养治病的方法。比如生吃,中老年人每天吃风干的生板栗,可起到预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的作用。又比如将板栗和粳米熬粥,是老年人消化不良、气虚乏力的食疗良方。

  4、鸭肉

  终于看到了个肉,不夸张地说,鸭肉可真是秋季养生保健最佳的荤类食物呢。秋高鸭肥,吃鸭正当时,爱吃鸭的筒子们有福了(鸭子君,对不住了!)。

  秋补为啥要吃鸭呢?这是因为它营养丰富,能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质,同时鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者使用,所以秋季食疗首选鸭。

  具体而言,鸭肉含有丰富的蛋白质,而且消化高,容易被人体吸收;它的脂肪适中,不至于让人摄入热量过高;它还含有较为丰富的烟酸,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用;等等。数不过来的好处,熬汤也好,轻炒也罢,你吃就对了。

  5、柿子

  中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。体力劳动者多吃大柿子,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。

  柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

  此外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

  需注意,柿子不宜空腹吃,因其鞣酸和果胶会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,滞留在胃中形成胃柿石,导致人腹部剧烈疼痛甚至呕血。另柿子性寒,胃部寒凉者不宜食用。

  6、红薯

  红薯素有“长寿食品”之美誉,其不仅可以为我们的身体提供所需的多种营养成分,而且吃红薯还有抗癌、防病等养生保健功效。中医认为,红薯味甘、性平,归脾、肾经,有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴之功效,使人“长寿少疾”。

  细数红薯的好处,5个理由让你爱上它。

  其一,它富含钾元素,能帮助人们稳定血压;

  其二,它的膳食纤维含量较高,能促进肠胃蠕动,使消化系统保持规律性;

  其三,红薯含多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多,可增强免疫力;

  其四,红薯种含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处;

  其五,红薯低脂低热,淀粉多,饱腹感强,吃一两个就饱了,如作为主食可减少食物进食量,没准可以减肥呢。

  But,红薯虽好,也是不宜多吃的哟,因为吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”、腹胀、打嗝、放屁。如若当主食,请记得搭配蔬菜、蛋白质食物,这样才能营养均衡。

  7、红枣

  秋季是红枣的丰收季节,秋吃枣,气色好。新鲜的红枣不仅好吃,而且营养丰富,其中维生素C含量最高,每克中有毫克的维生素C,远远高于其他的果类食品!

  俗话说“一日三枣,健康到老”,特别是女性每天吃3个红枣,能够健脾益胃、补气养血、养血安神,是调养气色的佳品。

  用红枣煮汤代茶饮,能安心守神、增进食欲,夜晚喝点,有助安眠;若与荷叶同煮,可利气消暑;加生姜红糖同煮,可驱寒暖胃。

你每天躺的床随时脏过垃圾堆?一个月不换床单=睡20亿细菌

天气逐渐变凉,早上不愿离开舒服的床铺,这样的场景可能越来越多地发生。

  然而,有个矛盾的真理永远成立:懒惰,是要付出辛勤作为代价的。

  譬如,你知道自己每晚所躺的被窝究竟是个怎样的存在吗?

  被窝有多脏,真相吓死人

  如果每晚让你躺在垃圾堆里睡觉,会有什么感觉……

  人的一生,有大约三分之一(每天8小时),在床上度过。但你所躺的床铺,可能实际上就是充满风险的“垃圾堆”。不信?请往下看。

  人类睡眠过程,就等于皮肤做了一次锻炼,表皮会进行再生,新的皮肤取代旧的,老的皮肤脱落成为死皮。这些死皮,不少就脱落在床上。它们,是许多细菌生存的“食物”。

  但死皮,只是饭前的开胃小菜一碟,床单就像一张“网”,还会捕捉各种各样的奇怪物质。

  例如,身体的油脂、唾液、全身沾染的污渍灰尘、体液、甚至尿液和粪便。

  除了人身上的废物,研究还发现,每年一个人会在床上留下接近10万毫升(98升)的汗水,所以床上的环境属于潮湿状况,容易滋生真菌。

  数据显示,一周不洗,每6平方厘米的枕头、被单和床单上可能产生~万CFU(菌落形成单位)的细菌,如果一个月不洗,这个数目则会接近万。要知道,一张床单大约有4平方米,即个6平方厘米,即至少8亿细菌与你相伴而眠。这还没算上被单、枕头,总计可达20亿……

  而调查显示,许多勤于家务的人,也只每个月更换一次床单被单而已,许多人一个冬天才换一次。

  这样,如果人身上有抓痕或其他开放性伤口,又或者身体状况不佳免疫力低下,就容易在床铺上受到感染。

  你的床上可能住过的10大恶心东西

  曾有一段视频风靡YouTube(不要问这是什么,遵纪守法的小九也不知道),讲的是“你的床上可能住过的10大恶心东西”,其中包括——

  1.宠物

  宠物外表很萌,但它们却可能大大增加床铺上生长蠕虫、动物病菌和跳蚤的风险,曾有一名9岁男孩因此感染黑死病夭折。

  2.金黄色葡萄球菌

  研究在枕头和床单上发现耐甲氧西林金黄葡萄球菌,这是一种“超级细菌”;它们通过伤口或者口腔侵入人体,可能引起血中毒(败血症)或者令人体功能停止正常运作,二至五成的病例无法治疗。

  3.大肠杆菌

  这是一种可能致命的病菌,可能潜伏在枕头上;其引发的病症包括发热、流感样症状,影响脑部和肾脏。

  4.蚂蚁

  这种昆虫谁都认识,它们偷偷爬上食物链最顶端,从蚯蚓到人皮什么都吃;蚂蚁也会侵入人类的床铺,其毒液会引发严重过敏反应——全身过敏。

  5.烟曲霉菌

  这是一种生长于人造床上用品的真菌,他们能感染肺部和大脑,引发曲霉病,免疫系统较弱的人更容易染病。

  6.有毒气体

  现代床垫中含有许多挥发性有机物,其中某些物质是清洁剂的成分;有毒的气体可能引发偏头痛、神经疾病、甚至癌症,婴幼儿风险最大,研究证实现代婴儿床比过去的产品,有毒物质多4倍以上。

  7.虱子

  肮脏的床铺可能受虱子侵袭,生存期长达4周;它们夜间也会吸血,会诱发皮肤痕痒或者伤寒。

  8.芽枝霉菌

  芽枝霉菌会在潮湿的床单上滋生。它们影响皮肤和呼吸系统,吸入霉菌孢子可能诱发哮喘和肺炎,或者引发甲藓,症状是皮肤受损、指甲破裂。

  9.尘螨

  研究发现,床铺上可能生长着10万到0万的尘螨;它们以吞食死皮为生,其排泄物可能引发哮喘。

  10.臭虫

  在你睡眠期间吸血,每晚可能叮咬次;它们可能传播疾病,例如引发心脏炎症,曾有一个病患甚至因此患上威胁生命的铁缺乏症。

  被单多久应该洗一次,99.9%的人都做不到

  已经知道床铺究竟藏着多少污垢,那么,怎样清除它们?

  美国国家科学基金会的专家推荐,最少每周都需要清洗被褥一次,使用55~60摄氏度的热水,而且要选择合适的洗涤剂,否则可能在床上用品上增加新的化学物质。

  注意,洗完床上用品的洗衣机,最好加杀菌剂“空洗”一遍,以确保彻底清洁床褥枕头们留下的残余垃圾。

  床上用品不仅得勤洗,最好还是在阳光下晒干杀菌效果最佳,因为紫外线能有效杀灭微生物。其中枕头宜使用高温熨烫,杀死残留的细菌。

  根据指引,床单、被单和枕头的清洁要点如下:

  1.每周清洗至少一次,如果不能做到,至少也要经常清洗。

  2.每年清洗枕头内芯两次;每隔两年更换一次枕头。

 3.每隔7年更换一次被褥,可以降低细菌感染度。研究表明床上用品也有“7年之痒”:新的床具每平方英寸面积上只有万单位细菌,用了两年则会增加到万,5年后卫万,而用过7年的床上用品已经积累万细菌!

  4.别让宠物上床,不要在床铺上饮食。

高血压已向小孩下手,“小儿高压”不得不防!

 惊!个小孩中,有4个是高血压!

  年10月8日全国第十九个高血压日,日子的到来引起了全国人们对高血压的   据相关抽样调查资料显示,高血压儿童占正常儿童的4.48%,即在个小孩里,就有4个小孩得高血压,其中,肥胖儿童高血压的风险约是正常儿童的12.5倍!

  如何诊断儿童高血压?它的病因及危害是什么?

  一般来说,若新生儿血压大于12.0/8.0kPa(90/60mmHg),婴幼儿大于13.3/8.0kPa(/60mmHg),学龄前儿童大于14.7/9.33kPa(/70mmHg),学龄期儿童大于14.7/10.7kPa(/80mmHg),并经多次证实,即可诊断为儿童高血压。

  至于为什么高血压会向儿童伸出“魔手“,主要是因为儿童在饮食上出了问题。有医学专家认为,高盐饮食是引起儿童高血压的重要病因,类似于快餐、可乐、方便面、比萨、炸鸡等高糖、高脂肪的食物是引发儿童高血压的重要因素。另外,过量摄入高脂肪食物的肥胖小孩是儿童高血压的高发人群。

  儿童高血压,必须得到家长们的   儿童高血压的症状有哪些?

  要预防儿童高血压,避免它给小孩带来困扰,就必须认识儿童高血压的具体症状,早发现早治疗。一般来说,儿童高血压的症状有以下几点:

  1、轻度儿童高血压一般无明显症状,当血压升高时,会出现头晕、眼花、恶心呕吐等症状;

  2、婴幼儿高血压一般会表现得哭闹、尖叫、烦躁、易兴奋;

  3、部分儿童高血压患者会出现体重不增,发育停滞的症状;

  4、严重的儿童高血压患者甚至会出现心慌、气促、失语、偏瘫等现象;

  另外,儿童多为继发性高血压,其中近半数与肾脏疾病相关,高血压儿童有时还会出现原发病的相关症状,若孩子一旦被确诊患有高血压,必须先查找有没有引起血压升高的肾脏、心血管、肾血管、内分泌等方面的疾病,然后对这些疾病进行积极的治疗。

  如何预防儿童高血压?

  1、定期测量血压。儿童发育迟缓者、小胖墩、有高血压具体症状者,都要定期进行血压测量,若发现异常,应及时就医。

  2、加强体育锻炼。适量地打打球、跑跑步可消耗体内过多的热量,控制肥胖儿童的体重,减缓血压升高的趋势。 3、调整饮食结构。为预防高血压,饮食应规律,并以清淡为主,多吃水果蔬菜,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入量。

  儿童高血压对小孩的危害极大,它拉开了人的一生中身体健康的帷幕,决定了人一生的身体状况。对于儿童高血压,我们应做到早发现早治疗,降低疾病恶化的风险。

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