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健康血压多高才算高血压体重多重才是肥

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高血压篇

血压多高算高血压

收缩压(mmHg)

舒张压(mmHg)

正常血压

<80

正常高值

~

80~89

高血压

≥90

1级高血压(轻度)

~

90~99

2级高血压(中度)

~

~

3级高血压(重度)

单纯收缩期高血压

<90

高血压的危害●害脑:脑出血、脑梗塞等●害心:冠心病、心肌梗塞、猝死等●害肾:肾小动脉硬化、肾萎缩等●害眼:眼底动脉硬化、失明以下人群应警惕●父母患有高血●超重和肥胖●口味偏重●缺乏运动●长期吸烟●大量饮酒●长期工作压力大、精神紧张定期测量血压是发现高血压的唯一办法●正常成年人,每2年至少测量1次血压●易患人群一般要求每半年测量血压1次●35岁以上的所有就诊患者,均应测量血压●提倡家庭自测血压远离以下危险因素●限盐:每日吃盐不宜超过6g●限脂:少吃高脂肪、高胆固醇食物●控制体重:80%的高血压患者通过减肥可使血压下降●适当运动:每周至少运动3次,每次20分钟●戒烟限酒:吸烟是高血压、冠心病的独立危险因素●保持情绪乐观:没有压力没有烦恼就没有高血压

肥胖篇

看看你的体重是否正常

体重指数(BMI)

类型

<18.5

体重过低

18.5~23.9

适宜体重

24.0~27.9

超重

≥28

肥胖

体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高(m)2肥胖的因素能量摄入>消耗,造成体内脂肪过多蓄积1、遗传因素2、环境和社会因素(1)进食过量(2)不良饮食习惯(3)体力活动过少(4)社会经济因素3、内分泌与疾病因素4、行为心理因素过度肥胖影响

●高血压、2型糖尿病、血脂异常、冠心病和其他动脉粥样硬化性疾病、脑卒中、某些癌症

●其他疾病:睡眠呼吸暂停综合症、内分泌及代谢紊乱、胆囊疾病和脂肪肝、骨关节病和痛风健康生活方式可预防超重肥胖●合理饮食:限制和减少能量摄入●适量运动,长期坚持●进行自我监测:经常测量体重、腰围

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