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高血压病人起床后哪些事不能做哪些事要马

高血压病人起床后哪些事不能做?哪些事要马上做?

“一日之计在于晨”,指出了清晨对人的生活、工作的重要性。对于高血压病人来说,由于其血管的顺应性差,且身兼多种疾病,在每天清晨起床前后,应注意以下事项,才能保证血压平稳和身体安康。

1、睡醒后不可马上起床,应注意起床前后的3个半分钟。高血压病人,特别是一些老年患者,因动脉硬化,血管的顺应性差,对血压的自我调节能力下降,血液循环差。在睡醒后如立即起床,体内的血压调节机制难以适应从卧位直接到站立位的体位变化,可导致大脑出现短暂的缺血、缺氧,患者可感到难以忍受的眩晕,严重者还可出现脑血管意外。因此,高血压的哪些事()强调,高血压病人,特别是老年患者或已并发有脑血管病变的患者,在起床前后(包括夜间起床小便)不要立即起来,应注意在醒后继续躺半分钟,然后在床上坐半分钟,双腿下垂在床沿再坐半分钟。通过这3个半分钟的坐位训练,可使体内的血管和血压调节机制逐渐适应体位的变化,有效地防止因体位变化太快诱发的心脑血管病变。

2、在起床洗漱完毕后,建议患者立即饮用白开水一杯,可补充夜间丢失的水分,稀释血液,降低血黏度,改善血液循环。

3、在起床后,大多数人都有如厕大便的习惯。对高血压病人而言,清晨血压就逐渐升高,而解大便时血压也会发生短暂的升高。因此,患者切忌屏气用力排便,以免诱发脑出血或急性心肌梗死。蹲位解大便易疲劳,有条件者应采取坐位,这样可以省力、持久。对大便干燥或有习惯性便秘的患者,要多吃蔬菜、水果和含纤维素多的食物,也可服用麻仁丸之类的润肠通便药以助排便。

4、原则上,不赞同高血压病人在清晨,尤其是在气候寒冷的清晨外出体育锻炼,因为这带来的危害可能大于带来的益处。患者可在室内或室外适当活动,或做柔软的体操,或打太极拳等以舒展筋骨,促进血脉的流通。

高血压的哪些事







































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