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高血压和风湿性关节炎你一定需要它

 高血压是一种基础性疾病,也是老年人常见疾病,对多种心脑血管疾病都有明显的诱发作用。为此,千方百计控制血压十分必要。

  今天要告诉大家的是,除了按照规定服药、改善生活习惯之外,中老年人经常吃一种食物,能从源头上达到控制血压的目的,它就是黑芝麻。

  黑芝麻的营养价值

  黑芝麻的营养价值,历代评价极高。《本草纲目》说:“服黑芝麻百日,能除一切病疾;一年,身面光泽不饥,二年,发白返黑,三年,齿落更生。”   这个记载看着有些夸张,但黑芝麻的抗病延寿功效,大都已被现代的营养学、医学理论所验证。

  现代研究证明芝麻富含油脂、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、水分、灰分、维生素E等多种维生素、芝麻酚、无机盐和钙、铁、锌、硒、钾等微量元素,具有很高的营养价值。

  同时芝麻亦具有很高的药用价值,其味甘、微寒、无毒,有滋补肝肾、滋润五脏、润肠通便的功效作用。

  1:控制血压

  有一种学说认为,肾脏内镉含量和锌含量的对比关系变化,是引起原发性高血压的一个直接原因。如果能经常给身体补充微量元素锌,就会改善锌与镉的比值,从而排出体内有害的元素镉,从致病环节上减少或者排除镉的危害,从而降低血压。

  那么,如何才能补充微量元素锌呢?这就得说到黑芝麻了。

  黑芝麻富含锌、铁、锰。定期适量地服用黑芝麻,会改善肾脏内锌镉比值。此外,铁能生血活血,锰能加强细胞组织功能。因此,服用黑芝麻是控制血压的理想做法。

  2:防癌抗癌

  芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的防癌抗癌与抗衰老作用。

  3:养颜长寿

  芝麻中含有非常丰富的维生素E。维生素E是天然抗氧化剂,对改善血液循环、促进新陈代谢及预防疾病、抗衰老有很好的效果,因此它又常被人们称为防止衰老的维生素,能帮人延年益寿。

  4:疏通血管,预防动脉硬化

  芝麻为脂溶性氧化剂,对血管及毛细血管等细胞组织的类脂膜结构具有很好的保护作用,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。

  芝麻油中亚油酸含量为43.56%,它是一种不饱和脂肪酸,有良好的抗动脉硬化作用,对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

  5:稳定血糖

  芝麻因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,所以能保持血糖稳定。

  黑芝麻的降压食疗方

  总之,从芝麻的营养成分和古人的服食经验可以确信,芝麻的降压护血管、防病强身的作用是无容置疑的。

  那黑芝麻究竟怎么吃才能有效控制血压、保护血管呢?下面介绍几款黑芝麻食疗方供中老年朋友们参考。

  1:抗高血压、降血脂

  黑芝麻粉50克,蜂蜜20克,醋10毫升,杭菊花20克(煎汁10毫升),加温调芝麻糊,每日1一2次。

  注意,糖尿病患者及便溏者慎用。

  2:降高血压、防动脉硬化

  黑芝麻适量炒研成粉,每日早晨用温开水调服25g。

  3:中风偏瘫、便秘方

  黑芝麻克(洗净,蒸、晾干)研粉;核桃仁克粉碎;

  炼蜜克,大枣克(去皮、核)调匀和丸,每丸重约5克,每服2丸,黄酒送服。

  4:慢性风湿性关节炎

  芝麻叶、茎各克,洗净,煎水毫升、温服,常服可防复发。

  小小的黑芝麻,竟然能有降血压、稳定血糖、防癌抗衰老和延年益寿的功效!









































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