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健康生活原发性高血压膳食营养防治

高血压的膳食营养防治诊断高血压的诊断当收缩压大于等于mmHg和(或)舒张压大于等于90mmHg,即可诊断为高血压。高血压与膳食营养因素的关系钠高血压与钠的关系人群调查发现,随着食盐摄入量的增加可引起血压升高;钠摄入量每降低mmol/日,高血压者的收缩压下降5.8mmHg,舒张压下降2.5mmHg;血压正常者,收缩压和舒张压各下降2.3mmHg和1.4mmlHg。

50岁以上的人及家族性高血压者对盐敏感性较正常人高。过多摄入食盐还可改变血压昼高夜低的规律,是老年高血压发生脑卒中的危险因素。

肥胖高血压与肥胖的关系成年人体重增加是导致高血压的一个重要危险因素,随着体重的增加,出现高血压的趋势也增加,尤以20-40岁开始增加体重者危险性最大。

酒精

高血压与酒精的关系过度饮酒与血压升高有密切关系。饮酒会使但心率加快、心搏出量增加,对心脏有一定的损害。慢性效应会造成以后的血压升高,饮酒越多,血压越高。

矿物质

高血压与矿物质的关系低钾饮食是血压升高的因素之一,要是同时习惯高盐饮食对血压的影响更大。

没有钙的摄入,会增强原本高盐膳食对血压的升高作用。

膳食镁与血压呈负相关。素食者通常摄入的镁和膳食纤维含量高,其血压比非素食者倾向低。

脂类

高血压与脂类的关系

脂肪摄入过多可引起肥胖,过多脂肪可引起血脂异常和动脉粥样硬化,相继引起高血压。

膳食

纤维

高血压与膳食纤维的关系

膳食纤维能减少肠道对脂肪的吸收,减轻体重,间接辅助降压。

高血压的营养防治

高血压的防治包括合理饮食、改善生活方式,消除不利于心理和身体健康的行为习惯,以及药物控制,以达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险。

小结原发性高血压与膳食营养密切相关,并且严重威胁着人们的健康,大多以原发性高血压与肥胖有着不可分割的联系。所以原发性高血压可以在很大程度上通过调整膳食营养、减轻体重得到防治。







































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