您当前所在的位置是:原发性高血压 > 治疗高血压

高血压患者的最佳饮食原则

高血压的饮食

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其病因:遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物影响及其他疾病影响等。

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。

高血压患者的饮食原则:

高血压患者应该注意多喝水,喝水对降低血压是有很大的帮助的,尤其是患者每天早上起来的一杯温水,这样可以使一夜失去的水分得以补充。此外,高血压患者多喝水,还可以使动脉粥样斑块液化,对于降低血压,稳定病情有帮助。

高血压患者的饮食应该注意补充铁元素,研究表明,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此高血压患者应该多吃豌豆、木耳等含铁的食物,不但可以降低血压,还能预防老年人贫血。

高血压患者在饮食中,尤其应该减少食盐的摄入量。减少钠盐的摄入量可以使血液粘度变淡,并有利于肾小球滤过,大量排尿又可以使钠排出体外,达到降压目的。

高血压患者应该注意清淡饮食,控制食物总摄入量,少吃煎、炒、油炸食品,多吃蔬菜和利尿降脂的食物,宜吃植物油,少吃或不吃动物油,高血压患者最好控制7-8分饱,这样对于降低血压有益处。

高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。如豆类、谷物类等,可以帮助改善高血压患者的血管通透性,对于平稳降低血压帮助很大。

高血压安排饮食时,应该注意多吃含钙食物,钙对血管有保护作用,还有降压功效,高血压患者多吃芝麻,海带,黑木耳,豆类等绿色蔬菜等含钙高的食物。对降低血压有好处。

高血压患者的饮食要有规律性,注意少吃多餐。每顿饭不要过饱,七八分饱即可。这样可以减轻胃肠道的负担,保持体重,有利于控制血压。因此,高血压患者要少食多餐,定时定量吃饭,养成良好的饮食习惯。

高血压患者应该注意饮食清淡,少吃胆固醇高的食物,高胆固醇会引起高血脂,动脉内脂肪沉积加速,引起动脉硬化,导致血压升高。此外,高血压疾病发生和盐太多有关,因此,高血压患者一定要控制盐的摄入量。

高血压患者要注意补充维生素。日常生活中,高血压患者多吃还有维生素C、胡萝卜素,纤维素丰富的蔬菜和水果,如花菜、番茄、猕猴桃、橙子等。能改善心肌功能和血循环,帮助体内多余胆固醇和脂肪排出,从而缓解高血压的病情。

烟酒是高血压病的危险因素,嗜烟酒有增加高血压并发心脑血管疾病的可能,酒还能降低病人对高血压药物的反应性。因此对高血压患者要求戒酒戒烟,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

高血压除了合理的膳食,还需要适量的运动,戒烟限酒的同时还需要保存愉悦的心情。

运动对高血压重要性:运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠。最好是做到有氧运动,有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,游泳等。养成持续运动的习惯。

运动时的注意事项:勿过量或太强太累,采取循序渐进的方式增加活动量。注意周围环境气候。夏天避免中午艳阳高照的时间。冬天注意保暖防中风。穿着宜舒适吸汗的衣服,选择棉质衣料,运动鞋等。选择安全场所,如公园,学校。运动时切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。运动中有任何不舒服迹象,应立即停止。

以上饮食原则,高血压病人若能落实到实处,持之以恒,必会有益于健康。

因为无数的研究已经证实:健康饮食、适当锻炼和补充高质量营养这三者的组合才是保护你身体健康的最佳方法。这也是你在失去健康后想要重新获得最佳方法。

——《食之以素》

食之以素,善之于心

吃素是健康,环保,爱心,是对一切的生命的尊重!

吃素是健康的养生方式,让养生成为一种生活方式!

更多健康养生资讯,敬请期待噢~









































北京哪家医院看白癜风比较好
白癜风传染


转载请注明:http://www.ikddq.com/zlgxy/2126.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: