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年轻人高血压应该怎样应对呢

高血压这种疾病想必大家都不陌生,由于现在生活工作压力大,高血压也开始逐渐年轻化,所以,年轻人平时也要注意自己的身体,养成良好的饮食作息习惯,有身医院进行检查,有效地预防高血压,那么,年轻人高血压应该怎样应对呢?

1·每天上班8小时,下班后可能还会有加班的现象,如果在单位遇见不舒心的事情,晚上睡觉又睡不好,这样恶性循环下去血压也随着升高了不少,导致现在出现了高血压逐渐趋于年轻化的态势。

2·医生建议,年轻人应尽量保证睡眠规律,争取睡足8个小时,因为与只睡四五个小时的人相比,睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多,所受的刺激就更小。

3·人在深睡眠中突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收缩压升高。长期受到这种刺激,确实能导致一系列睡眠问题,甚至引起高血压。尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说,闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。

4·当然,闹铃的作用也是因人而异的。如果市民平时保持规律的作息时间,基本在固定时间就寝、起床,闹钟对他们的影响就会小很多。因为有些人的潜意识会在这个固定时间出现期待,这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多,不至于引起身体不适,甚至各种疾病。

危害

1·对于高血压患者来说,最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作。因此,在平时生活中避免这些危险动作,对维持血压平稳非常重要。

2·趴伏桌面长期趴伏桌面,会压迫腹部肌肉活动,使人不能够深呼吸,引起血中氧气不足,肌肉收缩,致使血管压力增高,甚至造成脑血管破裂。因此,对于年龄比较大的高血压患者,应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。

3·下蹲起立对高血压患者来说,适宜的运动有助稳定血压,但有些活动却不适宜,如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者,下蹲排便不要突然用力,否则会因腹部压力增大,使血压骤升而引发危险。

4·用力排便对患有高血压的病人来说,用力排便是绝对有害,极其危险的。因为当高血压病人用力排便时,可因腹压增大,而使血压骤升。

5·大喜大悲心理学家认为,大喜大悲、精神紧张等不良的心理状态,是影响人体健康的重要因素。大喜大悲、精神紧张可使内分泌功能紊乱,导致血管收缩,血压骤增,从而使高血压病人发生危险。

6·突然用力高血压患者在突然用力时,可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象,引起血压升高。

7·领口太紧患有高血压的人,如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧,或者内衣、衬衫领子太紧,长期压迫颈动脉,会造成脑血管供血不足,容易出现意外。所以,有高血压的人领扣不能经常扣上,保持颈部宽松,利于大脑的血液循环。

温馨提示:由于现代社会生活压力较大,高血压也逐渐开始年轻化,平时大家一定要多注意锻炼身体,提高自己的免疫力,注意自己的饮食与作息习惯,一旦患上高血压,要积极的配合治疗,调解自己的心态,高血压患者平时还应多注意一些自己的情绪与动作,避免意外的发生,这样能更好的预防与治疗高血压,使人能健康的生活。









































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