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高血压预防的十原则

邹玲玲/辑

番石榴小铁棍/图

网络高血压大家都不陌生,但很多人并不把它当回事儿,觉着没碍着吃喝,并不是很重视。实际上,长处于高血压状态是非常危险的,会导致心、脑、肾、眼许多部位受到损伤。那么怎样才能简单、有效的预防高血压呢?邹玲玲执业中药师淮安广济医药连锁有限公司斩龙涧店1保持情绪稳定血压的调节与情绪波动关系密切,大喜、大悲、大怒都可以引起血压大幅波动,因此应保持情绪相对稳定。2定时排便在排便时腹压升高可影响血压。因此,应多食富含膳食纤维的食物,帮助排便并养成好习惯。3饮食要三低二高高脂、高塘、高盐的饮食是高血压的一大诱因。饮食上因坚持低动物脂肪、低糖、低钠、高蛋白、高纤维素的原则。4控制体重体重增加会使心脏负担加重,血管外周阻力增加,导致高血压病情恶化。5房事要节制在血压波动比较明显时,应禁止同房。6发现不适时及时就医血压波动比较明显时,往往会出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床征兆,如果发现不适,应及时就医、治疗。7避免在高温下长时间停留高温时人体出汗较多,心情也特别容易烦躁,很容易引起血压升高。8定时监测血压如果血压突然升高,会引起中风、心肌梗死的严重后果。如有头晕、头痛等症状,应及时监测血压。无明显不适,1周测1~2次即可。9避免高空作业高空作业使精神常处于高度紧张状态,容易导致血压增高。10每天走步过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。有研究表明,肥胖者体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。从现在开始,让我们从饮食、运动、生活的点滴做起,有效控制血压,不要让药赖上你!!







































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