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尤其在夏天,身体一旦缺了它,中风高血压

新来的朋友,点击上方蓝字即可快速“添加”本   李女士是位公司白领,平时工作忙碌,经常熬夜加班。一天上午,正在开会的她忽然觉得胸闷,有些喘不过气,但自觉是天气炎热的原因,因此也没太在意。   会议结束后,李女士觉得胸闷症状没有缓解,并且开始心慌、头晕,回到办公室,便瘫坐在座位上,顿时连起来的力气都没有了,这时,旁边同事医院,经检查,原来是缺钾引起的。输液之后,李女士才慢慢恢复过来。   后来,李女士一直觉得自己缺钾是跟自己体质弱、工作压力太大有关,可专家却表示,事实并非如此。   解析:体质弱、压力大不至于造成低钾   医院内分泌科主任王志宏表示,缺钾并不是一种病,而是一种症状。造成缺钾的原因有很多,不同的人原因也各不相同。比如,消化道疾病、神经系统疾病等都可能引起缺钾。   “体质弱、工作压力大一般不至于会造成低钾。”王志宏介绍,一般最常见的缺钾原因有两个:一个原因是摄入不足。患者厌食导致摄食不足,如患有心功能不全、肝硬化、血液病、肿瘤疾病的患者就容易发生进食不足。个别偏食患者也可能发生低钾血症。   另一个原因就是丢失增多,主要见于各种分泌液的急性丢失而补钾不足的患者,此时常与低钠血症、低氯血症同时存在。   有人觉得,既然缺钾,多吃点钾含量高的食物不就行了吗?对此专家表示,一些疾病引起的缺钾,单纯从食物上补充只是治标不治本,不能从根本上解决缺钾问题。   “如果只是偶尔一次查出低血钾,不需要太担心,可以吃点西瓜和香蕉等进行补充,这些水果中富含钾。但如果多次复查发现有低血钾的情况,则应该在医师指导下进行系统治疗,不能随意进行补钾,因为钾这种东西在人体中有一个合适的量,多了少了都不行。”王志宏说。   建议:夏天狂出汗易缺钾,可以多喝茶   医院神经内科主任张晓曼提醒,夏季天气炎热,不少人难免食欲减退,食物中钾的摄入量自然有所减少,若再大量出汗、频繁冲凉,钾的流失就会进一步增加,容易导致低钾血症的发生。   “低钾血症会刺激神经肌肉系统,使人出现身体疲乏、软弱无力、反应迟钝等症状,最危险的后果是影响心脏功能,患者会出现心跳过速、心慌、出冷汗、四肢发凉、血压下降甚至心脏骤停。”   除了夏季易大量出汗,因肠胃疾病而拉肚子,也是造成钾流失的重要原因。因此,在夏天人体的钾流失要比其他季节更多一些。   那么,怎样才能防止夏天缺钾呢?张晓曼建议,热天适当饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。也可以适当多食富含钾的食物,如绿叶蔬菜、香蕉、豆制品等。不要在户外长时间停留或反复出汗,防止虚脱。尤其是糖尿病患者,夏季体内缺钾不但会让病人提不起精神,还会导致血糖不易控制,更要多吃含钾食物。   钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡、参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能,这也是人一旦缺钾,就容易倦怠无力、疲乏,甚至心跳减弱、头昏眼花的原因。   “如果是运动后大量出汗,可以喝些钾离子含量高的饮料,比如橙汁、矿物质饮料等,都能及时补充钾。”张晓曼说。

二、地铁上,一名20多岁的女乘客突然全身僵硬,无法动弹,就是缺钾而导致

▲图为女子因缺钾晕倒。

据《都市热报》报道,在重庆地铁上,一名20多岁的女乘客突然全身僵硬,无法动弹,连手指都像鹰爪一样弯曲着无法伸直,女乘客自己吓得大哭。医护人员赶到判断她是因为缺钾引起的不适。医生当时说如果是重度低钾血症,1小时内不采取急救措施很有可能危及生命。

三、张大爷突发瘫痪:原来是缺钾惹的祸

在炎热的桑拿天,某单位的老张一天冲了五六次凉水澡,很是痛快!夜晚突然发起了高烧,医务室的医生马上给老张用了退热药及大量激素,很快老张出了一身汗,烧也退下去了。

意想不到的事情发生了:老张突然四肢松软无力,紧接着瘫倒在地,呼吸发憋,医院,经过医生检查,老张的血钾浓度仅为1.5毫摩尔/升,患的是严重低钾血症。经过静脉补钾老张很快恢复了健康。   由于夏季炎热,热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失;造成低血钾现象,引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。   钾是人体内不可缺少的常量元素,一般成年人体内约含钾元素克左右,钾主要储存于人体的细胞内。钾是人体内重要的营养成分,对维持人体细胞的正常结构和功能,对新陈代谢的正常进行,都有很重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,能维持神经和肌肉的正常功能。血钾正常浓度为3.5-5.5毫摩尔/升,低于3.5毫摩尔/升称为低钾血症。南少林火功推拿研究所提示:低血钾最突出的表现是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤以下肢最为明显,称缺钾性软瘫。严重时甚至可出现呼吸衰竭,严重时还会伴有心血管系统的功能障碍,如胸闷、心悸,甚至可出现呼吸困难以及严重心律失常。一旦发病,医院进行补钾治疗。缺钾性软瘫当以预防为主,多食含钾丰富的食物,如海带、香蕉等。大量出汗后,不要马上喝过量白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。   热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏、荔枝等;蔬菜中的菠菜、马铃薯、大葱等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,据科学分析,茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。四、小伙因天热瘫倒大街,医生建议缺钾带个香蕉上街昨天上午,22岁的小刘正在行走时,突然四肢无力,无法行走,在朋友的搀扶下,才赶医院。医生检查发现,小刘是因为出汗多,缺钾引起的。如何避免,医生建议“带个香蕉”最好。

  “这些天,急诊上经常碰到这类病人。”医院急诊科主任马婉颐介绍,因为大热天外出活动会大量出汗,感觉到四肢无力、食欲不振、腹胀不适,这种现象多与缺钾(低血钾症)有关。而低血钾症严重者可窒息,还会出现肌肉坏死、纤维萎缩等。“低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害”。

  为此,马婉颐提醒,平时应注意多吃含钾的食物,如香蕉含有丰富的钾,香蕉还能快速补充能量,是一种快速的能量来源,所以桑拿天出门要带水果,最好带香蕉,尤其是对酷暑没有戒心的男人。此外,花生、海带、新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾。南少林火功推拿研究所提示:当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显著加快,对血液循环系统有很大影响。“每年在这种桑拿天里,医院里低钾、腹泻、心血管、脑血管病人就会明显增多”。这些日子,由于气温高,医院接到这类病人也比前几天下雨时候多。特别是对心脑血管病人来说,大量出汗很容易导致缺血或心脑血管阻塞,严重时可引起心肌梗死,或导致血压升高引起心脑血管疾病。

  “所以说,在炎热的夏季,要及时给心脏消暑”。如何消暑,马婉颐介绍,要活动适量。患有心脑血管疾病者,锻炼身体最好不要选择在清晨进行,最好选择在傍晚暑热消退后锻炼。最重要的是保障充足的睡眠时间,在空调房间内待的时间不要过长。南少林火功推拿研究所提示:一旦出现心慌、气短、头晕、头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等状况,不要掉以轻心,这可能是心脑血管疾病的先兆,应及时就医。(记者吴婧通讯员陈锦屏)(来源:大河网-东方今报)

现代医学告诉我们,只能身体钾补的好,什么高血压、中风统统都靠边站,吃嘛嘛香,做事也有精神了,一起来普及关于“缺钾危害性”的知识。缺钾:健康的不定时炸弹

当体内的钾不断随着汗液流失,没及时补上,会特别倦怠无力、头昏眼花,感觉呼吸困难,严重时,将导致昏迷、中风、心肾受损、半身不遂、心脏停跳甚至死亡。

1、头晕耳鸣

如果体内严重缺钾,你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克,还有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。这也是为什么缺钾病发会瘫倒无法动弹的原因。

2、血压飙升

钾帮助血管放松。如果体内缺钾,血管会收缩,导致血压飙升。研究证实,钾对预防高血压等慢性病具有重要作用,并有助于防止钙流失,使骨骼更硬朗。

3、血糖偏高

当人体钾摄取不足时,钠会带着水分进入细胞,使细胞破裂导致水肿。并且血液中缺钾会使血糖偏高,导致高血糖病症。

4、肠梗阻

低钾会使胃肠蠕动减慢,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。

5、心脏病死

心率不齐,是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多,而体内缺钾就是其中一个原因。缺钾对心脏造成的伤害最严重,体内缺钾也是患者因心脏疾病致死的主要原因之一。

哪些人需要补钾

按我国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量(版)》,健康人钾的适宜摄入量为每天毫克;要预防慢性病,钾的建议摄入量是每天毫克。然而,最新的营养调查显示,我国居民每天钾摄入量仅为.9毫克,远远低于预防慢性病的建议摄入量。除了日常保健,五种人夏天尤其要注意补钾,不然下一个因缺钾晕倒的人可能就是你。

1、中老年人

中老年人牙齿咀嚼功能减退,饮食类型比较单一,吃的含钾食物较少,逐渐导致缺钾。新陈代谢相对于年轻人更为缓慢,如果不及时摄入营养,身体微量元素流失过多,就会造成体内缺钾。此外,很多老年人长期服用降压、利尿的药物,也会导致身体缺钾。南少林火功推拿研究所提示:尤其是高血压患者更不能轻视补钾,补钾就等于是控血压。

2、排汗量大的人

汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子,大量流汗就意味着大量流失钾,所以每年夏天都有关于运动过量后缺钾晕倒的报道见诸报端。

3、长时间呕吐或腹泻的人

呕吐或腹泻会引起人体大量脱水,引发电解质紊乱,导致钾大量流失。

4、零食代餐的人

不少人本来粗粮、蔬菜、豆制品、水果摄入不足,饮食肉多菜少还重口味(过甜过咸过辣),喜欢吃腌菜,而且长期用各种富含钠的零食取代正餐,例如饼干(尤其是苏打饼干)、泡面、面包、火腿肠、薯片等,都是藏钠大户,甚至市售的挂面、面包、甜饮料等食物里也含有不少钠。过多摄入钠会增加钾的排出从而导致缺钾。

5、经常感觉疲劳的人

我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能,如果缺钾,细胞能量不足,人就会疲劳。如果你睡眠充足,而稍微运动之后就会筋疲力尽,那么你可能得考虑补钾了。

6、常抽筋的人

钾在平滑肌收缩中起着重要作用,所以缺钾时,肌肉可能会疼痛甚至痉挛。经常抽筋,这是一个非常直观的缺钾信号,尤其是中老年朋友,一旦出现这样情况,必须有意识地去补钾。

怎么补钾

补钾有三种方式,第一种是食补;第二种是食用高钾低钠盐,但肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食高钾食品。第三种是口服或者注射氯化钾溶液补钾,医院专业医生的指导。所以很显然,日常最安全的补钾方法就是食补。给您推荐7类补钾食物。

补钾第一饮红茶补钾比较理想的方法是喝茶,茶叶的含钾量较为丰富,约占茶比重的1.1%~2.3%,夏天多喝茶不但能消暑,补充因出汗而丢失的水分,而且还能补钾。每克红茶含钾毫克,每克绿茶含钾毫克,大家可以根据自己的喜欢,选择喝红茶或者是绿茶。补钾第一汤紫菜汤数据显示,海藻类食品的含钾量丰富,例如克紫菜含钾毫克,是含钠量的17.5倍,可以做成紫菜蛋汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸等。补钾第一菇口蘑

菌类蔬菜的钾含量尤其出众,例如口蘑钾含量为毫克/克、蘑菇(鲜蘑)毫克/克,竹荪毫克/克。南少林火功推拿研究所提示:银耳含钾也较多,用银耳做点银耳枸杞莲子汤,炖着喝也不错。

补钾第一蔬菠菜蔬菜中,尤其是绿叶菜,如菠菜、空心菜、莴笋叶、苋菜、紫背天葵等,都是钾的良好来源,土豆、甘蓝菜含钾量也不低。补钾第一果香蕉

在水果中,香蕉是有名的补钾水果。其实一根香蕉,就可以合理的补充钾元素了。每百克香蕉中含钾量在~毫克之间,含量比较适中。南少林火功推拿研究所提示:就钾营养素密度而言,橙子、哈密瓜、木瓜更高。这些水果都可以每天吃一点。

补钾第一豆黄豆

每克黄豆、黑豆钾含量都超过0毫克,此外还有青豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆,含钾量也不低。每天吃克豆类,都可达到标准,做成杂粮粥,就是不错的选择。南少林火功推拿研究所提示:夏天也可以应季吃点水煮毛豆,既能做零嘴,又能补钾强体。豆制品的钾含量也不低,每克豆腐皮中含钾高达毫克,长期食用可延年益寿,豆腐皮还易消化、吸收快,妇、幼、老、弱皆宜。

补钾第一坚果松子

每克熟松子中钾的含量为7毫克,相当于每天需要量的50%。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果,钾含量也很丰富,都超过每克含0毫克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝,只要每天不超过10克就可以。提醒

有肾病的病人最好少吃豆制品,而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品,体质较弱的女性应少吃紫菜。缺钾是埋在体内的健康炸弹,一旦病发,高血压、中风、心脏停跳甚至都有可能,每天吃点高含钾量的食物,将这些唬人的病症扼杀在萌芽中。

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